हम सब को तो पता हि है कि पाणी हमारे जीवन मे कितना महत्व पूर्ण है, इस दुनिया मे पाणी के बिना कोई जीव जीवित ही नहीं रह सकता। हमे डेली पर्याप्त मात्रा मे पाणी का सेवन करना चाहिए, और साथ ही हमे पानी कि बचत भी करनी चाहिए क्योंकि जल नहीं होगा तो कल भी नहीं होगा, आज समझ सकते हो तो समझ लो वरना कल इसका कोई हल भी नहीं होगा।
सुबह खालि पेट गरम पानी पिने के प्रमुख फायदे :-
वजन घटाने मे मदत करता है :- गरम पाणी से हमारे शरीर का तापमान बढ़ता है, इसके वजह से मेटाबोलिज़्म तेज होता है और शरीर कि कैलोरी बर्न होती है, जिससे पेट कि चर्बी और वजन कम होता है।
पाचन मे सुधार करता है :- सुबह – सुबह खालि पेट गर्म पाणी पिने से हमारे पाचन को स्ट्रॉंग करता है, अपने खान पान को पचाने मे मदत होती है और कब्ज से राहत मिलती है।
नाक बंद और सर्दी से राहत :- खालि पेट गरम पाणी पिने से ये बलगम को ढिला करता है, जिससे सर्दी, खासी और गले कि खराश या जलन मे मदत मिलती है।
शरीर से गंदगी निकलता है :- रोज खालि पेट गरम पाणी पिने से शरीर का तापमान बढ़ता है, और पसीना आता है, जिससे शरीर से विषारी पदार्थ ( गंदगी ) बाहर निकलती है।
स्कीन मे लाभदायक :- गरम पाणी पिने से त्वचा मे रक्त प्रवाह नियंत्रित करता है, और नमि बनाए रखता है जिससे त्वचा मे सुधार होता है और शरीर कम उम्र का दिखता है।
दर्द से आराम और रक्त संचार :- सुबह खालि पेट गरम पनि पिने से रक्त वाहिकाओ को फैलाकर शरीर मे रक्त संचार (Blood Circulation) को सुधारता है, और मास पेशियो के दर्द और गठन मे आराम देता है।
दिमाग को ऐक्टिव करता है :- रात भर सोने के बाद बॉडी dehydrated हो जाती है। सुबह – सुबह गर्म पाणी पिने से हमारा दिमाग ऐक्टिव होता है और फोकस बढ़ता है।
इम्यूनिटी मजबूत होती है :- डेली सुबह गर्म पाणी पिने से शरीर कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
ब्लड सर्कुलेशन ठिक होता है :- गर्म पाणी ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स करता है, इससे ब्लड फ़्लो ठिक होता है और हार्ट हेल्थ मे हेल्प मिलती है।
वजन कम करने मे पानी का रोल :-
आज के समय मे अच्छा खान पान न होने से हमारे शरीर पर Extra फैट हो जाता है, जैसे कि Junk फूड, बाहर का खाना जादा फैटी होता है।
वजन कम करने के लिए एक बोहोत ही सरल और असरदार तरीका है, सुबह खालि पेट गर्म पाणी पिना यह शरीर के मेटाबोलिज़्म को तेज करता है, जिससे कैलरी बर्न होती है।
1. भूक को कंट्रोल करता है :-
बोहोत बार क्या होता है हमे असल मे भूक नहीं होती है, बल्कि हमारे शरीर को पाणी कि जरूरत होती है। जैसे ही हम गर्म पाणी पीते है हमे पेट भरा हुव महसूस होता है, जिससे जादा खाने कि आदत कम होती है।
2. मेटाबोलिज़्म को तेज करता है :-
सुबह खालि पेट गर्म पाणी पिने से मेटाबोलिज़्म तेज होता है, और जब मेटाबोलिज़्म तेज होता है, तो शरीर जादा तेजी से फैट कम होता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।
3. पाचन तंत्र को मजबूत करता है :-
रोज गर्म पाणी पिने से हमारा Digestion improve होता है। जब खाना सही तरीके से पचता है, तो शरीर मे एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है।
4. शरीर से Toxin बाहर निकलता है :-
गर्म पाणी शरीर को detox करने मे मदत करता है, इससे शरीर साफ रहता है और फैट जमा होने कि संभावना कम हो जाती है।
कितना पानी पिना चाहिए :-
सुबह उठतेही 1 से 2 ग्लास पाणी पिना चाहिए, फिर धीरे धीरे करके मात्रा बढ़ा कर 3 से 4 ग्लास तक ले जाए।
पानि पिने का सही तरीका :-
पानि हमेशा बैठकर पिना चाहिए, और हमेशा एक – एक घुट करके पिना चाहिए। पानि हमे जल्दी – जल्दी करके नहीं पिना है, पाणी हमेशा धीरे धीरे करके पिये, हल्का गुनगुना पाणी जादा फायदेमंद होता है।
सुबह पानी पिते समय होने वाली आम गलतिया :-
सुबह बिना ब्रश किए पानी पीना :- रात भर हमारे मुह मे जो बैक्टीरिया जमा हो जाता है, इसलिए हमे हमेशा ब्रश या कुल्ला करके हि पाणी का सेवन करना चाहिए।
खड़े होकर पाणी पिना :- खड़े होकर पानी पिने से किडनी पर जादा असर पड़ता है, शरीर का फ्लूइड बैलेंस बिगड़ता सकता है।
गलत तापमान का पाणी :- हमे बहुत जादा ठंड पाणी का सेवन नहीं करना है, जादा ठंडा पाणी पिने से हमारे शरीर कि पाचन अग्नि को धीमा कर देता है, इसलिए हमे हमेशा गुनगुना पाणी पीना बेहतर है।
एक साथ बोहोत सारा पाणी गटकना :- पाणी को जल्दी – जल्दी पिने से हमारे शरीर मे किडनी और मूत्राशय मे अशुद्धीया जमा हो सकती है।
पाणी मे कृत्रिम मिठास :- सुबह के पाणी मे फ्लेवर या चिनी मिलाने से डिहाईड्रेशन हो सकता है, इसके बजाय आप नींबू का उपयोग कर सकते है।
जरूरत से जादा पाणी पिना :- बहुत सारा पाणी पिने से हमारे शरीर का सोडीअम लेवल कम हो सकता है, जो कि हमारे शरीर के लिए हानिकारक है।
गर्म पाणी मे क्या मिलाकर पिना चाहिए :-
सुबह खालि पेट गर्म पाणी के साथ घर मे मिलने वाली कुछ प्राकृतिक चीजे मिलाने से इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते है, अलग – अलग चीजे अलग – अलग समस्याओ मे मदत करति है।
1. नींबू ( लेमन ) नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर को detox करता है और साथ ही वजन कम करने मे मदत करता है, वेट लॉस्ट और इम्यूनिटी के लिए बेस्ट combination माना गया है।
2. शहद ( हनी ) मेटाबोलिज़्म को तेज करता है, गले के लिए फायदेमंद होता है, एनर्जी बूस्ट करता है। नींबू + शहद + गरम पाणी = सबसे पोपुलर combination है।
3. अदरक पाचन को सुधारता है, गेस और सूजन कम करता है, सर्दी – जुकाम मे राहत देता है।
4. जिरा digestion स्ट्रॉंग बनता है, पेट कि चर्बी कम करने मे मदद मिलती है, bloating कम करता है।
Tip :- रात मे जीरा पानी मे भिगोकर सुबह उबालकर पी सकते है।